biceps triceps

Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 --------co do tego ćwiczenia to nie wiem czym je zastapic [...]

Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

co biceps triceps ?

dawid.p , ja o tym doskonale wiem , nie robię przysiadów ani martwych ciągów :) Robie podstawowe części ciała , Barki , Biceps , Triceps , Klata .

Poniedziałek Nogi Wyprosty + uginania na maszynie 3x15 Wypychanie na suwnicy Wasko +szeroko 3x15 Przysiady na półpiłce 3x20 Wykroki z hantlami 3x15 (w 1 i 2 strone 15x) Interwały 30min* ____________________________________ Wtorek Barki Wznosy hantli bokiem 5kgx12 7kgx12 8kgx12 30sec przerwy [...]

Może chodzi Ci o mięśnie antagonistyczne: czytaj biceps-triceps itp. ? Pracują w "parach" jako zginacz-prostownik (przywodziciel-odwodziciel).

Zależy jak wygląda Twój plan treningowy połączenie Biceps/Triceps jest dla zaawansowanych. Zapewne nie masz na tyle stażu żeby wykonywać taki trening.

ja mam srednio po 5 na kazda. moze byc? jak na taki partie jak biceps/ triceps masz 5 to troszkę za dużo, za;leży kto jeszcze jak liczy, czy np podciąganie zalicza do bicepsów czy np poręcze do tricepsów czy klatki.

dwa gryfy z których można zrobić jeden to musi być badziew, dla małych obciążeń ok, metrowy gryfem to na biceps triceps sobie można porobić, minimum to te 180 cm by fajnie sie trenowało.

jak masz duzo czasu to plecy, klata i nogi osobno a np biceps, triceps i barki z przedramionami razem

Doprecyzuj pytanie bo tak nie bardzo wiadomo co masz na myśli, jeśli które sa małe a które duże to do duzych zaliczamu, pośladkim, nogi, pelcy, klata, barki biceps triceps przedramiona to małe grupy.

Klatka+brzuch barki off biceps+triceps+przedramię plecy nogi off cos takiego ? zależy mi na tym aby klata byla w pon . . .

[...] x4 wyciskanie lezac 30 stopni x4 przenoszenie hantla lezac nad glowa x4 wyciskanie zołnierskie x3 unoszenie hantli na boki x3 abs 8 min interwały/aeroby piatek brzuch biceps triceps uginanie z supinacja hantli x3 uginanie ze sztanga na modlitewniku x3 uginanie młotkowo x3 wyciskanie francuskie sztanga lezac x3 prostowanie ramion w opadzie [...]

biceps triceps lepiej polaczyc ze soba, a taki rozklad dobry dla osoby ktora ma juz konkretny staz na silowni i konkretna dietea pozatym brakuje tam barkow Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-14 22:13:37

W jakie partie dajecie insulinówką? Uda, barki? biceps,triceps,klata,plecy

Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 serii Na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, barki, przedramiona) wykonujemy od 9 do 12 serii

Nawet 2ml igłą 0,3 bez przesady , śmiech na sali... chyba że bijesz w biceps/triceps/klata itp ale nie w udo... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-02 16:15:54

Nawet 2ml igłą 0,3 bez przesady , śmiech na sali... chyba że bijesz w biceps/triceps/klata itp ale nie w udo... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-02 16:15:54 próbowałeś że tak piszesz?

Możesz to nie są grupu co z sobą kolidują, poza tym biceps/triceps nie jest wymagającą grupą na którą straciłeś sporo siły.